本報訊（記者 王登強）隨著伏天的來臨,，不少市民選擇在晚上鍛煉身體。對此,，業(yè)內(nèi)人士表示,，適度運動有利于睡眠，但要注意運動時間和運動量,。
    在中山公園,，一位跑步的女生告訴記者，放暑假后,，她每天晚上6點半準(zhǔn)時出門,，繞公園慢跑一圈，既鍛煉又瘦身,。一位甩手散步的老人也表示,，7月以來，他和不少朋友都把鍛煉時間移到了晚飯后,，“眼看著晚上鍛煉的人就多了起來”,。對此，博陵街某健身中心專業(yè)人士表示,，晚上適度運動能產(chǎn)生輕微疲勞感,，可以提升睡眠質(zhì)量。但是,，運動時要把握時間,，也要控制運動量，以免情緒過于興奮,，影響休息,，“最好在晚飯后30分鐘或1小時再運動，慢跑,、舞蹈都是很好的選擇,。”