健康減肥才是王道

本報訊（記者張奇）“三月不減肥,，四月徒傷悲,，五月路人雷，六月男友沒,，七月被曬黑,，八月待室內(nèi)，九月更加肥,！十月相親累,，十一月無人陪,，十二月無三圍,，一月肉更肥，二月不知誰,。”親,，都四月份了，減肥已經(jīng)到了刻不容緩的地步,，你還在等什么……對于減肥,，不少人都是“猛干家”，突然開始的節(jié)食,，大增的運動量,，但也就只是堅持那么幾天。其實,，要想達到真正的減肥效果,，合理的飲食，加上規(guī)律,、持久的運動才能“瘦成一道閃電”,，健康減肥才是王道。
家住通達莊園小區(qū)的張小姐是辦公室文員,，她自稱一個冬天胖了十斤,，為了盡快減重，她總結了一套適合自己的減肥方法,。“其實就是少吃多動,，比如不吃零食；少吃淀粉和肉類，晚飯以蔬菜水果為主,；不開車上班,，改騎自行車或者步行。”張小姐表示,，四月天陽光正好,，春風輕拂的時候約上三五好友騎自行車到郊外踏青。不僅可以減肥,，還可以愉悅心靈,。春季多喝水對皮膚很有幫助，春天的氣候反復無常,，保濕很重要,，人體新陳代謝消耗熱量，產(chǎn)生水分,，如果每天攝取超過五千毫升的水,，就可以多消耗一倍以上的熱量。現(xiàn)在水果品種很齊全了,，吃點兒應季水果無論是對減肥還是健康都是很好的,。晚上早點睡對減肥也有很大的幫助，早睡可以防止你在晚上想吃東西時難以控制,，而且晚上睡覺可以幫助身體排毒,。同時，在家還可以做一些跳繩,、仰臥起坐,、瑜伽等有氧運動，幫助塑造好身材,。