本報(bào)訊（記者 王登強(qiáng)）隨著高考的臨近，許多參加高考的考生和家長(zhǎng)愈來愈緊張,，有些考生甚至出現(xiàn)失眠、焦慮,、煩躁等問題,。對(duì)此，定州第二中學(xué)資深教師王仕欣老師建議,，家長(zhǎng)對(duì)孩子學(xué)習(xí)的關(guān)注不必過度緊張,，以免對(duì)考生的情緒產(chǎn)生影響。
　　學(xué)生心理咨詢?cè)龆?BR>　　“有壓力,，比較緊張,。”記者在定州第二中學(xué)對(duì)即將參加高考的學(xué)生隨機(jī)采訪時(shí)發(fā)現(xiàn),，隨著高考漸漸臨近,，不少學(xué)生會(huì)出現(xiàn)頭痛、心情焦躁等問題。高三學(xué)生小丁告訴記者,，自己感覺到競(jìng)爭(zhēng)的壓力比較大,，進(jìn)入高三后時(shí)常會(huì)頭痛、心情焦躁,，無法全身心投入看書,。尤其看到大家埋頭苦讀，而自己卻靜不下心時(shí)更為焦慮,，有時(shí)候還會(huì)失眠,。雖然她也盡力調(diào)整心態(tài)，但過段時(shí)間又會(huì)有同樣的問題出現(xiàn),，這些困擾讓她感到很痛苦,。
　　對(duì)此，王老師告訴記者,，主動(dòng)找心理老師咨詢的學(xué)生大多是高三學(xué)生,。咨詢的問題主要集中在高考?jí)毫Υ蟆⒖荚嚹繕?biāo)與期望太遠(yuǎn),、學(xué)習(xí)倦怠等方面,，這些問題造成的壓力有時(shí)也會(huì)在學(xué)生的生理上表現(xiàn)出來，譬如失眠,、頭痛,。部分高三生結(jié)伴或者個(gè)別前去找老師進(jìn)行心理咨詢?！坝绕涫窃谧詈蟮倪@幾個(gè)月,，找準(zhǔn)定位是關(guān)鍵，很多學(xué)生和家長(zhǎng)都有較高的期望,，這樣伴隨而來的也是更大的壓力,。”王老師說,，考生心理問題的嚴(yán)重程度主要由考生個(gè)人的綜合素質(zhì)所決定,，包括考生的人生觀、應(yīng)急能力以及性格,。缺乏自信,；缺乏主見，容易被暗示,；個(gè)性孤僻,，缺乏興趣，太過專注于學(xué)習(xí)的個(gè)性往往更容易產(chǎn)生考前的心理問題,。
　　考生學(xué)會(huì)心理暗示
　　對(duì)于學(xué)生出現(xiàn)的這些心理問題,，王老師說,，學(xué)生首先要學(xué)會(huì)自我暗示，它能支配影響你的行為,，積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令,，會(huì)引導(dǎo)人潛在的積極動(dòng)機(jī)，產(chǎn)生積極的行為,?？忌梢越?jīng)常對(duì)自己進(jìn)行積極暗示，告訴自己“我行”,、“我完全有能力應(yīng)對(duì)考試”,、“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了”等等，在這種自我調(diào)整的作用下,，能夠很好地消除心理壓力,，從而消除焦慮，放松心情,。此外,，學(xué)生還要正確認(rèn)識(shí)自己的能力，適當(dāng)降低期望值,，不要對(duì)自己過分苛求,。“要正視人與人之間存在著一定的成績(jī)差異,，客觀地看待自己的成績(jī),，制訂的目標(biāo)要符合自身的能力?！笨忌梢园凳咀约海褐灰α?，不管最后的結(jié)果如何，都無愧于心,，也無愧于父母,。
　　此外，還要注意勞逸結(jié)合,，因?yàn)閯谝萁Y(jié)合有助于減輕壓力,，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力,。對(duì)于高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng),，以此減輕緊張度,。　　家長(zhǎng)不易過度關(guān)注
　　“家長(zhǎng)對(duì)孩子的關(guān)注要適度,?！蓖跏诵览蠋熣f,，每年高考臨近，總有很多家長(zhǎng)如臨大敵,，有時(shí)甚至比考生還要緊張,。其實(shí)，這樣焦慮的情緒很容易傳遞給孩子,，從而影響了孩子的情緒,。
　　王老師說，家長(zhǎng)不要嘮嘮叨叨,，不宜對(duì)孩子學(xué)習(xí)成績(jī)過多關(guān)注,。另外，家長(zhǎng)應(yīng)注重加強(qiáng)和孩子的溝通,。溝通要注意技巧,，應(yīng)更多地關(guān)注孩子生活中的狀態(tài)，幫助孩子轉(zhuǎn)移焦慮的情緒,。另外,，家長(zhǎng)降低對(duì)子女的期望值，也能從另一方面產(chǎn)生積極作用,，過高的期望一般會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生巨大的心理壓力,，不利于穩(wěn)定考試心態(tài)。家長(zhǎng)還應(yīng)該幫助孩子學(xué)會(huì)自我調(diào)試,，及時(shí)放松身心,，勞逸結(jié)合。