高考就剩一周時間了,，考生在最后緊張沖刺的同時，家長們也“傷透”了腦筋，讓孩子吃什么才能有助于他們考出理想成績呢,？到底該做什么樣的“進(jìn)補(bǔ)大餐”才對孩子有益呢,？
均衡飲食謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)
高考在即,，為了給孩子增加營養(yǎng),，考生家長一般頓頓給孩子吃雞蛋，喝牛奶,，甚至做龍蝦,、甲魚什么的進(jìn)行大補(bǔ)，生怕孩子營養(yǎng)跟不上,。家長的心情可以理解,，但這樣做對不對呢？
對此,，市人民醫(yī)院保健科醫(yī)生表示,，高考前飲食要把握均衡飲食，食量適中的原則,，不要刻意偏食,、挑食,。不過個體有差異,，較瘦的人可以多吃些，而胖人則需要適當(dāng)控制,。還有,，臨考前不要吃平時不吃的食物,，如野味、海鮮等,，以防食物中毒或過敏,。此外，大補(bǔ)切不可盲目,，甲魚雖營養(yǎng)價值既豐富又全面,，但其性熱，而夏天本就燥熱,，對一些易上火的人來說,，吃多了反而會流鼻血、頭痛,，結(jié)果壞了考試的大事,。
對癥保健多則無益
高考前，很多家長都會給考生買很多保健品,，大多是提神,、補(bǔ)腦、抗疲勞,、改善睡眠等等,，一股腦地讓孩子吃下去，覺得總比不吃好,。
對此醫(yī)生表示,，選擇保健品要根據(jù)孩子的實際情況來定。保健品有補(bǔ)充營養(yǎng)的,、提高免疫力的,、促進(jìn)睡眠的等。保健品選對了對考生考試有幫助,，如考生貧血,，補(bǔ)充含鐵高的營養(yǎng)品可以增強(qiáng)記憶力、免疫力,。若沒有這些癥狀,，就沒必要選擇營養(yǎng)品，若吃到假的,，豈不更糟,？要刻意補(bǔ)腦的話，可以給孩子多吃些含脂質(zhì),、磷脂的食物,，如花生、小米,，魚,、蛋,、肉等。
考試期間講究三餐
就考試期間的一日三餐,，醫(yī)生推薦說,，早餐主食以包子、小米粥,、黑米粥為主,，外加酸奶、雞蛋,，可配點水果或蔬菜,，這樣既能及時供應(yīng)大腦能量，還能頂住餓,，有助于考生正常發(fā)揮,。午餐可以吃米飯或面食，別多吃油煎炸的東西和多刺的食物,，可吃一些魚片,、魚湯，雞丁,、雞片,，蝦仁，再配些蔬菜,、豆制品和水果,。晚餐主食米飯或是粥類都可以，也可根據(jù)孩子的喜好配一些葷食,，以增加營養(yǎng),。
記者孫惠英通訊員孫娜娟