在食欲不振的盛夏,，具有溫、軟、淡,、香、黏等特點(diǎn)的粥成為不少人的心頭好,。給大家推薦一款特別適合夏天喝的粥——薏米粥,。薏米又名薏苡仁、六谷米,、藥王米等,。炎炎夏日，常喝薏米粥能為身體帶來(lái)多種好處,。

消腫利濕,。對(duì)于易浮腫體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，夏天總是特別難熬,，稍微吃點(diǎn)過(guò)咸或過(guò)涼的食物,，都會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。此外,，夏季人體容易積壓濕氣,。中醫(yī)認(rèn)為，薏米味甘,、淡,，性涼，入脾,、肺,、腎經(jīng)，具有清熱祛濕,、消除水腫的功效,。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度，薏米富含有助利尿的鉀,，也非常適合易水腫的人,。因此，體內(nèi)濕氣大和易水腫的人可以常喝薏米粥,。如果和紅豆搭配,，消腫利濕的效果更好。

保護(hù)心臟,。夏季是心血管疾病的高發(fā)季,，薏米中的不飽和脂肪酸含量較高,，如油酸、亞油酸等,。這些不飽和脂肪酸具有降低血液中“壞”膽固醇,、阻止心肌組織衰老、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效,。此外,，薏米中含有的薏米多糖具有降低血糖、提高免疫力,、保護(hù)心血管等多種作用,。

補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)素。夏季出汗量增加,，汗液在趕走炎熱的同時(shí),，也帶走了大量水分，一定量的鈉,、鉀,、鈣等礦物質(zhì)，以及極少量的維生素,、脂肪酸和氮元素,。除了富含上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，薏米還含有多種生物活性物質(zhì),，比如黃酮類化合物,、三萜類化合物等，它們具有很強(qiáng)的抗氧化作用,，有助清除體內(nèi)自由基,，預(yù)防衰老。

最后,，需要提醒大家的是,，盡管薏米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但并非人人適合,。薏米性寒,，虛寒體質(zhì)人群不適合長(zhǎng)期食用；薏米消腫利濕,，孕婦大量食用可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分過(guò)多排出，引起羊水減少,，不利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育,。來(lái)源：人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)