進(jìn)入春季,，雨水增多,，體內(nèi)濕氣過重，會(huì)讓人覺得困倦,，身體四肢沉重，沒有食欲,，皮膚出現(xiàn)濕疹皮疹,，甚至出現(xiàn)腸胃炎。膳食醫(yī)生指出,春天是肝氣主導(dǎo)的季節(jié),，肝氣旺盛,，肝勝脾（木克土），脾失運(yùn)化,，水濕內(nèi)停,。加上春季陰雨綿綿,，外濕困阻脾陽，引起氣血運(yùn)行不暢,、經(jīng)脈不通,，人體就會(huì)感到疲乏、嗜睡,。所以,，脾虛濕困是“春困”的主要原因。

春天吃什么排濕氣,？膳食醫(yī)生推薦如下祛濕食物：

紅豆：紅豆性平味甘酸,，有健脾止瀉、利水消腫的功效,，將薏米和紅豆加水煮熟后食用,，可以利尿、除濕,，甚至起到美容的效用,。

山藥：山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾,，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出,。山藥可以炒著吃，燉菜吃,，還可以做點(diǎn)心吃,，蒸熟蘸白糖也可以。

薏米：有利水消腫,、健脾去濕,、舒筋除痹、清熱排膿等功效,，為常用的利水滲濕藥,。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆,，而不要加上大米,，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了,。

辣椒：具有很高的營養(yǎng)價(jià)值,，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì),、脂肪,、維生素C及鈣、磷、鐵等,。除此之外,，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，能使人心跳加快,、毛孔張大,，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗，血液流向體表,，因而全身感覺熱乎乎的,。身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒,，補(bǔ)充維生素C的同時(shí)還可以除濕,，一舉兩得。

綠豆芽：具有清熱解毒,、利尿除濕的作用,。適用于飲酒過度、濕熱郁滯,、口干口渴,、小便赤熱、便秘,、目赤腫痛等患者食用,。

香菇：是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”之稱,，是頗受稱贊的藥膳食材,。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng),，對(duì)于氣血虧虛,、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇,，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯,。

膳食醫(yī)生建議想消除“春困”，除了早睡早起,、多做戶外運(yùn)動(dòng)外,，更加可以著重健脾去濕，進(jìn)行飲食調(diào)理,。膳食醫(yī)生課題組的專家們根據(jù)多年的行醫(yī)經(jīng)驗(yàn),，通過具體病癥征狀，將具體病癥分型,，并根據(jù)食材的屬性,，配伍專享食方。

膳食醫(yī)生認(rèn)為健康的飲食調(diào)節(jié)需要根據(jù)體質(zhì)對(duì)證調(diào)理。身體的狀態(tài)發(fā)生變化,，飲食的配方也應(yīng)該相應(yīng)地發(fā)生改變,。辨證施治是中醫(yī)認(rèn)識(shí)疾病和治療疾病的基本原則，是中醫(yī)學(xué)對(duì)疾病的一種特殊的研究和處理方法,。（項(xiàng)林）