現在，市場上“養(yǎng)護頭發(fā)”的產品越來越多,。鮮為人知的是，調整飲食也能起到一定作用,。近日,，美國“MSN健康生活網”載文,，總結“食物中的護發(fā)高手”,。

　　雞蛋。頭發(fā)的主要成分是蛋白質,。雞蛋中含有豐富的蛋白質，還有大量生物素,。這些營養(yǎng)素能防止脫發(fā),，促進頭發(fā)的生長,。此外，有研究發(fā)現,，蛋黃里含有一種“毛發(fā)生長刺激劑”,，有助毛發(fā)細胞的修復和生長。

　　胡蘿卜,。胡蘿卜可以刺激頭皮分泌一種天然的皮脂油，能讓發(fā)根保持健康,。此外，胡蘿卜還富含胡蘿卜素,，其能在人體內轉化為維生素A，這種營養(yǎng)素能夠改善頭皮干燥等問題,。

　　核桃,。日光照射可能讓我們的頭發(fā)變得干枯毛糙,，而核桃富含的歐米伽3脂肪酸和維生素E可以減輕日光給頭發(fā)帶來的損傷,。此外,，核桃等堅果中豐富的銅元素還能幫你保持健康自然的發(fā)色,。

　　柑橘類水果。橙子,、橘子等柑橘類水果富含的維生素C，有助預防頭發(fā)分叉,、粗糙。這類水果還能刺激發(fā)囊周圍的毛細血管,，預防脫發(fā),。（蘭曉芳 編譯）