芒種后,，暑氣當令,，烈日當空,，陽氣漸長,，陰氣漸弱。中醫(yī)認為,，人體處于炎熱的環(huán)境中,，心氣強肝氣弱，體溫調(diào)節(jié),、水鹽代謝及循環(huán),、消化、神經(jīng),、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)都在潛移默化的發(fā)生變化,，體質(zhì)虛弱者尤其是兒童和老人，稍不注意就有可能生病,。傳統(tǒng)中醫(yī)學認為,，面對“熱”與“燥”的時節(jié)特點，需以“涼”克之,、以“清”驅(qū)之,。
思想宜清靜?？崾钫糇?，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以這個季節(jié)為人處世切忌大動肝火,，以防止心火內(nèi)生,。
飲食宜清淡。飲食應以清淡質(zhì)軟,、易于消化為主,，少吃高脂厚味及辛辣上火之物?？蛇m當飲些清涼飲料,，如酸梅湯、菊花茶等,，也可用綠豆,、扁豆、蓮子,、荷葉等加入粳米中一并煮粥,，擱涼食用。這里給大家推薦一款清暑粥品：二豆蓮荷粥,。具體做法是：荷葉1張,，洗凈后煎湯取汁，綠豆2、白扁豆,、蓮子各25克,，粳米100克，以荷葉汁煮粥,。
著衣宜清爽,。夏季日光照射增強，空氣濕度較大,，人體出汗增多,，故應選擇具有良好的吸濕和散熱性能、色彩素淡,、款式寬松的服裝,。一般說來，質(zhì)地以輕,、薄,、柔軟，顏色以白色,、米色,、粉藍為好。
居室宜清涼,。早晚室內(nèi)氣溫低,，應將門窗打開，通風換氣,。中午室外氣溫高于室內(nèi),，宜將門窗緊閉，拉好窗簾,。
游樂宜清幽,。六月不可遠途跋涉，應就近尋幽,。早晨,，曙光初照，空氣清新,，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新,。傍晚,，若漫步徜徉于江邊湖畔，習習涼風會使心靜似水,，暑熱頓消,。來源： 人民網(wǎng)
