酸酸甜甜的酸奶，是大多數(shù)人夏天的最愛,，黃桃味、椰果粒,、草莓味……但是，錯誤的喝酸奶方式,，可能不僅無法起到助消化的作用,，還會使人腸胃不適。如何正確的喝酸奶,，快來看看吧,！

喝酸奶的注意事項

不同人群要注意

適合人群：經(jīng)常飲酒者、吸煙,、從事電腦操作者,、便秘者、服用抗生素的病人,、骨質(zhì)疏松患者,、心血管疾病患者等人群比較適合經(jīng)常喝酸奶,。一歲以下的寶寶,，不宜喝酸奶。此外,，糖尿病人,、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶,，否則容易加重病情,。

酸牛奶忌加熱

酸牛奶中的活性乳酸菌對人體有益無害，可分解鮮牛奶中的乳糖而產(chǎn)生乳酸,，使腸道酸性增加,，有抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產(chǎn)生毒素的作用。此外，活性乳酸菌還具有增強(qiáng)胃腸消化能力的作用,，而經(jīng)過加熱煮沸后,，不僅酸奶的特有風(fēng)味消失，而且其中的有益菌也被殺死,，營養(yǎng)價值大為降低,。

多喝酸奶并不能減肥

酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌,，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡,，促進(jìn)胃腸蠕動，從而緩解便秘,。而長期便秘和體重增加有一定的關(guān)系,。而且酸奶還具有一定的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲,，從而減少下一餐的進(jìn)餐量,。但是不要忘記，酸奶本身也是含有一定熱量的,，其熱量要比牛奶高一些,，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加,。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶,，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低,，不會使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖,。

喝酸奶的最佳時間

一天中喝酸奶的最佳時間分為以下三個時間段。

1,、早上

早上的飲食是最需要保證營養(yǎng)的,，酸奶中含有大量人體所必須的營養(yǎng)元素，所以早上喝酸奶的效果比較好,。但是要注意,，早上不能空腹喝酸奶，應(yīng)該搭配一些粗糧,、面包等,。

2、晚上

晚上喝酸奶的好處更多,，能有非常不錯的補鈣效果,。晚間人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結(jié)合,，更能促進(jìn)鈣吸收,。所以,，可以的話，不妨睡前喝一杯酸奶,，但要注意口腔清潔,。

3、飯后30分—2小時

飯后兩個小時左右,，人的胃液會被稀釋,， 這個時間段喝酸奶的效果也非常好，更有利于腸道對酸奶中有效物質(zhì)的吸收,。來源：新華網(wǎng)