中秋佳節(jié)即將來臨,，在這闔家歡樂的餐桌上,，香甜美味的月餅是必不可少的傳統(tǒng)美食,。但是,，月餅作為典型的高熱量,、高油脂、高糖分的食品,，消費者在食用時需要注意哪些事項,？又該怎樣健康地吃月餅呢？

　　據(jù)浙江在線報道,，在食用數(shù)量上,，專家表示,，一天不宜吃超過一個月餅，因為月餅的糖分和總脂肪含量很高,。中工網(wǎng)指出，膽固醇類的月餅（即脂肪含量很高的雙黃,、蓮蓉月餅）含油量為30%以上,；膽固醇偏低、但糖分很多的五仁,、豆沙月餅,，含糖量則在50%以上。每100克月餅所含蛋白質(zhì)不足8克,，糖含量0-50克,，脂肪則有15-30克,，能量在300-600千卡之間。一個中等大小的月餅所含熱量超過兩碗米飯,，脂肪量可相當于6杯全脂牛奶,。浙江在線指出，即使是無糖月餅或是水果,、蔬菜餡的素食月餅,，也不能多吃，因為其外皮所含脂肪量大,、熱量高,。

　　吃月餅也需要選擇合適的時間點,，長城網(wǎng)指出，由于月餅是高糖食物,，對于胃腸不適者來說,，很可能早餐吃完月餅，一上午都會出現(xiàn)泛酸的情況,。若是早餐想吃月餅,，也最好將月餅與粥,、小拌菜等搭配來吃,，這樣可以保證營養(yǎng)全面,、口味適中。另外，夜晚也不適合用月餅來充饑,，會加重腸胃的負擔,，影響胃腸道休息。因此在任何一餐中,，都不能把月餅當做正餐來吃,，只能作為兩餐之間的填補，并且一定要“多餐少食”,。此外,，吃月餅時不宜配食冷飲，月餅甘甜油膩,，遇冷會積滯，容易導致惡心,、厭食,、腹痛、腹瀉等胃腸不適癥,。

　　想要健康地吃月餅,，也要學會搭配食用。人民網(wǎng)指出,，吃過多的月餅會覺得油膩，所以品嘗時宜搭配功效茶（開胃茶,、消滯茶等）來食用,，也可以適當吃一些蛋白酶片幫助消化?！督裢韴蟆诽岢?，月餅和水果也是不錯的搭配，月餅味甜,，容易發(fā)膩,。如果搭配酸味水果，比如橙子,、柚子、奇異果,、山楂等,，不僅可以緩解油膩的感覺，還可以起到促進消化,、解油膩的作用,，是健康的食品搭配,。需要注意的是在選擇水果時不要挑選蘋果、西瓜等含糖量高的水果,。因為月餅本身屬于高糖食物，再攝入過多高糖水果,，會極大增加身體負擔,。

　　《健康報》指出，月餅好吃也不是人人都能吃,，有些人也不宜吃月餅,，如胃潰瘍、十二指腸潰瘍病人,，吃月餅會增加胃酸分泌,，對潰瘍愈合不利,；慢性膽囊炎、慢性胰腺炎病人吃月餅容易使舊病復發(fā),，甚至會引起劇烈的膽絞痛及上腹部疼痛,；膽結石病人吃月餅后，會分泌大量膽汁,，易引發(fā)膽絞痛發(fā)作,，要禁食月餅；特別是患有高血壓,、高血脂,、動脈硬化及冠心病的病人更不能多吃月餅，因為月餅會使血液中的膽固醇和甘油三酯升高,，增加血液黏稠度，加重心臟負擔,，甚至誘發(fā)心腦血管事件發(fā)生等,。來源：人民網(wǎng)-科普中國