中秋佳節(jié)即將來臨,，在這闔家歡樂的餐桌上,，香甜美味的月餅是必不可少的傳統(tǒng)美食。但是,，月餅作為典型的高熱量,、高油脂、高糖分的食品,，消費者在食用時需要注意哪些事項,？又該怎樣健康地吃月餅呢,？

　　據(jù)浙江在線報道，在食用數(shù)量上,，專家表示,，一天不宜吃超過一個月餅，因為月餅的糖分和總脂肪含量很高,。中工網指出,，膽固醇類的月餅（即脂肪含量很高的雙黃、蓮蓉月餅）含油量為30%以上,；膽固醇偏低,、但糖分很多的五仁,、豆沙月餅,，含糖量則在50%以上。每100克月餅所含蛋白質不足8克,，糖含量0-50克,，脂肪則有15-30克，能量在300-600千卡之間,。一個中等大小的月餅所含熱量超過兩碗米飯,，脂肪量可相當于6杯全脂牛奶。浙江在線指出,，即使是無糖月餅或是水果,、蔬菜餡的素食月餅，也不能多吃,，因為其外皮所含脂肪量大,、熱量高。

　　吃月餅也需要選擇合適的時間點,，長城網指出,，由于月餅是高糖食物，對于胃腸不適者來說,，很可能早餐吃完月餅,，一上午都會出現(xiàn)泛酸的情況。若是早餐想吃月餅,，也最好將月餅與粥,、小拌菜等搭配來吃，這樣可以保證營養(yǎng)全面,、口味適中,。另外，夜晚也不適合用月餅來充饑,，會加重腸胃的負擔,，影響胃腸道休息,。因此在任何一餐中，都不能把月餅當做正餐來吃,，只能作為兩餐之間的填補,，并且一定要“多餐少食”。此外,，吃月餅時不宜配食冷飲,，月餅甘甜油膩，遇冷會積滯,，容易導致惡心,、厭食、腹痛,、腹瀉等胃腸不適癥,。

　　想要健康地吃月餅，也要學會搭配食用,。人民網指出,，吃過多的月餅會覺得油膩，所以品嘗時宜搭配功效茶（開胃茶,、消滯茶等）來食用,，也可以適當吃一些蛋白酶片幫助消化?！督裢韴蟆诽岢?，月餅和水果也是不錯的搭配，月餅味甜,，容易發(fā)膩,。如果搭配酸味水果，比如橙子,、柚子,、奇異果、山楂等,，不僅可以緩解油膩的感覺,，還可以起到促進消化、解油膩的作用,，是健康的食品搭配,。需要注意的是在選擇水果時不要挑選蘋果、西瓜等含糖量高的水果,。因為月餅本身屬于高糖食物,，再攝入過多高糖水果，會極大增加身體負擔。

　　《健康報》指出,，月餅好吃也不是人人都能吃,，有些人也不宜吃月餅，如胃潰瘍,、十二指腸潰瘍病人,，吃月餅會增加胃酸分泌，對潰瘍愈合不利,；慢性膽囊炎,、慢性胰腺炎病人吃月餅容易使舊病復發(fā)，甚至會引起劇烈的膽絞痛及上腹部疼痛,；膽結石病人吃月餅后,，會分泌大量膽汁，易引發(fā)膽絞痛發(fā)作,，要禁食月餅,；特別是患有高血壓、高血脂,、動脈硬化及冠心病的病人更不能多吃月餅,，因為月餅會使血液中的膽固醇和甘油三酯升高,，增加血液黏稠度,，加重心臟負擔，甚至誘發(fā)心腦血管事件發(fā)生等,。來源：人民網-科普中國