月餅切丁兒炒飯,、月餅拌沙拉,、月餅掰碎泡牛奶豆?jié){……中秋已過(guò),，你家的月餅都打掃完了嗎,？專家提示,，針對(duì)月餅這種“高甜”食品,，無(wú)論怎么吃,，都需要控制一下“量”,。

有12年糖齡的孫阿姨家里吃的是無(wú)糖月餅,，這無(wú)糖月餅?zāi)艹ㄩ_吃嗎？謹(jǐn)慎起見,，孫阿姨到北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院內(nèi)科糖尿病門診咨詢,。 了解到孫阿姨平日血糖控制得比較好，針對(duì)她提出的問(wèn)題,，門診護(hù)士姚文,、趙文鑫認(rèn)為無(wú)糖月餅也不能肆無(wú)忌憚地吃,，要注意控制量，淺嘗即可,。

據(jù)介紹,，市場(chǎng)上的無(wú)糖月餅并不是不含糖，而是不含蔗糖等,，一般月餅油大淀粉高,，食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血糖猛增，引起機(jī)體代謝紊亂,。同時(shí)提醒大家,，加餐食用月餅后，應(yīng)減少正餐主食攝入量,，定時(shí)監(jiān)測(cè)血糖變化合理控糖,。

除了糖尿病患者外，像月餅這種高能量,、高脂肪,、高糖食物，普通人也不能吃得太任性,。尤其肥胖,、高血脂、動(dòng)脈硬化,、高血壓及冠心病病人盡量少吃,；老人、嬰幼兒消化功能不好,，則應(yīng)適量食用,。

北京積水潭醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任趙霞介紹，一般情況下,，健康人群吃月餅每次最好不超過(guò)一個(gè),。而老年人最好每頓只吃四分之一塊，最多不超過(guò)半塊,。最好切成小塊,，在兩餐之間吃。同時(shí)適當(dāng)減少其他食物的攝入量,，控制總熱量不要太多,。

此外，月餅一半是糖,，要想吃得健康,，還需注意月餅與其他食物的“混搭”。趙霞主任建議，吃月餅的同時(shí),，可搭配一些果蔬如小西紅柿,、水果黃瓜等，增加高纖維,、維生素的食物,，減少月餅食入量，盡可能地做到平衡膳食,。吃月餅的同時(shí)喝些茶可以降低血脂濃度,，消除油膩。月餅是高熱量食物,，吃動(dòng)平衡很重要,。適當(dāng)增加些運(yùn)動(dòng)，可以增加消耗控制能量的攝取,。來(lái)源：北京青年報(bào)