最近一段時間,，你是否老覺得口干舌燥,，皮膚也比較干,，水似乎喝得不少，但仍覺得渴,？
從2019年10月中旬起，廣州至今干燥少雨的日子已持續(xù)了一個多月,。其實,，廣州每年秋冬歷來相對干燥，這一方面是天氣原因,，另一方面是很多人尚未從長夏炎熱潮濕的天氣中適應(yīng)過來,，飲食起居也來不及調(diào)整，或多或少會感覺到口干舌燥,，更有甚者還會伴有口苦,、口臭加重、口腔潰瘍,、便秘等癥狀,。
接下來一段時間，廣州仍以晴朗天氣為主,，干燥依舊,，該如何潤燥養(yǎng)生？來跟專家學(xué)一學(xué)吧,。
通訊員許詠怡
口干原因多
并非喝水都管用
天氣干燥,，很多人覺得口干，但喝了不少水還是緩解不了,。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院主任醫(yī)師翁志強指出,，其實為緩解口干不斷增加飲水量,，只對因飲水過少或失水過多者有緩解作用，而口干原因多,，除了生理性口干,，還有病理性口干。
生理性口干可適當多補水：日常喝水太少,，又進食過咸食物或大量干性食物,；老年人身體機能退化，分泌液體的腺體發(fā)生萎縮,，唾液減少,，出現(xiàn)不同程度的口干；運動后沒及時補充水分也會出現(xiàn)生理性口干,。
病理性口干找病因：最常見的是感冒,，因上呼吸道感染引起的口干；高熱,、腹瀉,、張口呼吸等出現(xiàn)體內(nèi)水分丟失引起口干；長期焦慮,、抑郁,、失眠出現(xiàn)的口苦、口干,；長期服食降血壓等多種藥物引起的藥物性口干,；干燥綜合征等系統(tǒng)性疾病，體內(nèi)免疫異常出現(xiàn)的口干等,。
專家提醒,，如果口干不能短期緩解，尤其癥狀超過三個月的,，應(yīng)到醫(yī)院進一步排查,，找出可能潛在的病理性原因，以便及早干預(yù),。
潤燥防口干
試試食療方
了解了口干的原因,，結(jié)合冬天的季節(jié)特點，從預(yù)防和緩解相關(guān)癥狀的角度,，翁志強給出以下幾點建議：
1.保持口腔清潔,，勤漱口，以減少齲齒和口腔繼發(fā)感染的可能,。
2.預(yù)防感冒,，緩解緊張和壓力，盡量避免生氣和煩躁,。
3.冬季干燥,，日常宜多吃些潤肺養(yǎng)陰的食物和水果,，如蜂蜜水、人參果,、雪梨,、葡萄等，以助緩解口干防便秘,。
4. 保持早睡早起睡眠充足,，適當鍛煉，飲食規(guī)律,，戒煙,、限酒。
日常也可視個人的情況,，適當用湯粥茶飲潤燥,，以下幾個食療方，感興趣的街坊可以試試：
1.桂圓蓮子湯
視飲用人數(shù),，取適量桂圓、蓮子,，加點西洋參和幾顆大棗一起煎水喝,，有助于補氣養(yǎng)陰。
2.雪耳鵪鶉蛋糖水
視飲用人數(shù),，取適量雪耳泡發(fā)好,，和鵪鶉蛋一起煮成糖水（加冰糖）吃， 有助于宣肺養(yǎng)陰生津,，適用于肺陰虛癥口干者,。
3.石斛粥
取適量石斛，洗凈后放入鍋中加清水煎煮,，取汁去渣與淘好的米同煮成粥喝,，有助于緩解脾胃陰虛口干。
4.雪耳蘋果瘦肉湯
視服用人數(shù),，取適量雪耳泡發(fā)好,，再將去皮核的蘋果和適量瘦肉加入一起煮湯喝，有助于清熱養(yǎng)肺陰,，適用于肺陰虛口干者,。
5.枸杞粥/茶
視服用人數(shù)，在煮粥時放入10~30克枸杞與米一同煮,；或取枸杞10克左右泡水喝,，或是在睡前嚼服幾顆枸杞，有助緩解口干,。
6.沙參百合麥冬茶
視服用人數(shù),，取適量沙參,、百合、麥冬煮糖水（加冰糖）喝,，可加鵪鶉蛋,，有助于宣肺養(yǎng)陰生津。（全媒體記者翁淑賢）來源：廣州日報
