清熱 潤肺 養(yǎng)肝 補(bǔ)血 補(bǔ)鈣 開胃 明目 潤燥 養(yǎng)胃 咳嗽 

推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科

主要功效：清肝明目

推薦理由：春季時節(jié)感覺眼睛癢、疲勞或情緒不穩(wěn)的人群

材料：蕎菜100g,，雞蛋2只（1-2人量）,。

烹調(diào)方法：蕎菜摘去老葉，去根洗凈,，切段,；雞蛋破殼，以碗盛之,，加上熟油少許,，蔥花少許，用筷子打勻備用,。用一瓦鍋盛1000ml水,，煮開后加入蕎菜稍滾5分鐘后將打勻的蛋花慢慢倒入滾水中，稍沸即將瓦鍋移離火爐,，同時以筷子將鍋中的蛋花打勻,，加鹽調(diào)味即可。

湯品點(diǎn)評：到了春天怎么能不吃蕎菜呢,？正所謂“不時不食”,，當(dāng)季的就是最好吃的,。

以往人們都有食春苗的習(xí)俗，蕎菜就是其中的一種春苗,，蕎菜性涼,，具有清肝明目、涼血止血的功效,。春季正是肝木升發(fā)的季節(jié),，有時候是升發(fā)不及，我們會表現(xiàn)為“春困”,，有時候是由于“升發(fā)”太過,，人的情緒會不穩(wěn)定，這時候適當(dāng)?shù)那甯尉涂梢粤?。如果體質(zhì)偏虛寒的,，還可以加點(diǎn)姜片一起煮。

另外,，蕎菜還能明目,，對于長期用眼的人群也是有幫助的。這湯中煮雞蛋湯的方法是參考了陳夢因《食經(jīng)》中的做法,，用蔥花是為了辟出雞蛋的腥味,，用熟油攪拌雞蛋是讓雞蛋更嫩滑。原文中建議離爐才倒雞蛋下去是避免煮老了蛋花,，雖然是一個簡單的雞蛋湯,，但也是有不少的小技巧的。